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月曜ローラー(仮名) [ロードバイク]

今日からローラー練習は専門雑誌に載ってたメニューを取り入れてみる。

記事は『ビギナー』向けと『中級レベル』向けがあるので僕は勿論中級レベル向け。アホ。

ビギナー向けでスタートです。

 

10分 アップ 心拍60%

15分 ミディアム強度 75% ケイデンス90回転

10分リカバリー

15分 ミディアム強度 75% ケイデンス90回転

10分 ダウン

 

・・・という内容でした。

・・・が2回目のミディアム強度から負荷2でやってみた。(←とにかく言うこと聞きません)

・・・最後の1分はケイデンス110回転とか。。 

ケイデンスはずっと守れましたが、最初から心拍が守れません。

アップから75%越えとるし。。。

ミディアム強度では心拍170。。

 

ま。暫く楽しみながら続けます。

強くなれば心拍下がる?

 

お題はもう少し洒落た名前が出来たら変更するかもです。


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